Heute mag ich mal was zum Thema Dehnen sagen. Ich liebe es ja zu erzählen und ich habe lange keinen Artikel mehr geschrieben, aber wie so oft möchte ich gerne praktische Erfahrungen teilen, denn nichts ist so wertvoll wie die gelebte Praxis.
Ich bin im Juli 2022 wieder Mutter geworden. Habe das Thema Tantra mit mir selbst, in meiner Partnerschaft sowie auch alle meine Rituale und meine spirituelle Praxis etwas bis sehr vernachlässigt. Es ist schlichtweg eingeschlafen. Auch ich fiel dadurch in einen Schlaf, mehr noch, ein inneres Loch...ich beobachtete mich genau, fühlte, wie die fehlende Körperlichkeit mit mir selbst mein gesamtes System durcheinander brachte. Ich spürte es emotional sowie auch auf körperlicher Ebene. Ein Mangel an spiritueller Praxis brachte mich also dazu, unglücklich zu sein, mich wertlos und verloren zu fühlen. Es war wie, als ob ich alles verlor und gleichzeitig spürte ich, daß diese Phase der Ruhe auch etwas wertvolles mit sich bringen wird...es war, wie so oft im Leben, eine Zeit der Transformation. Ich war während des gesamten inneren Prozess sehr achtsam und bewusst mit mir, konnte mich klar sehen und doch schien es, als könne ich nichts tun. Bis ich den inneren Ruf verspürte, wieder aktiv mit mir und meinem Körper und den Energien zu arbeiten, zu spielen, zu tanzen und mich dadurch wieder zu nähren und mir ein Stück näher zu kommen. So tauchte ich also wieder ab in mich und mit mir....und es begann mit dem Dehnen....die einzige Übungspraxis, die ich nie aufgegeben habe, während keiner Phase und Auszeit....denn ich spüre intuitiv wie wichtig es ist, gut gedehnt zu sein.
Was bewirkten Dehnen mit uns, warum ist es so wichtig, wie kann ich es am besten praktizieren? Nun ein paar Fakten hierzu. Ich spüre zwar, wie wertvoll es für Körper und Geist ist, jedoch glauben noch wenige Menschen der reinen Intuition und bevorzugen (noch) am liebsten Fakten.
Warum kann uns dehnen helfen unser Wohlbefinden zu steigern?
Unsere Muskeln, Bänder und Sehnen benötigen Flexibilität, um gesund zu bleiben und nicht zu versteifen und zu verkleben. Wir sind täglich der Umwelt ausgesetzt, und meist einer unnatürlichen Umwelt, wir sitzen zu lange vor dem Fernseher oder am Computer, treiben keinen Sport, bewegen uns auch sonst wenig, arbeiten körperlich und achten aufgrund von Stress wenig auf unsere Körperhaltung. Das kann zu Schmerzen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie zu Problemen mit den Gelenken kommen. Auch psychische Belastungen können durch dehnen harmonisiert und wir werden emotional stabiler.
Was bewirkt das Dehnen in unserem Körper?
- Es hilft uns zu entspannen - ob Nackenschmerzen, Schulter- oder Kopfschmerzen. Die Ursache sind oft Verspannungen in den Muskeln. Wird der Muskel nicht regelmäßig gedehnt, können sie verspannen und das führt zwangsläufig zu Schmerzen.
- Gesunde Gelenke - Auch die Gelenkentzündungen können durch Dehnübungen oder intuitives Dehnen vorgebeugt oder gelindert werden. Die Folge von steifen Gelenken können Arthrose oder rheumatische Erkrankungen sein.
- Dehnen für deine Organe - durch Dehnungsübungen im oberen Körper werden die inneren Organe stimuliert, es regt den Lymphfluss und die Venentätigkeit an.
- gut für den Kreislauf - damit das Blut uneingeschränkt zirkulieren kann sowie der Lymphfluss funktioniert sind Dehnungen sehr hilfreich. Unser Körper transportiert eine Menge Blut sowie Lymphflüssigkeit. Durch spezielle Übungen kann die Tätigkeit hier besonders gut unterstützt werden.
Welchen energetischen Aspekt hat das Dehnen für mich?
Die Energie...für mich der wichtigste Aspekt. Als emotionale Autorität, Löwe, Doppelfeuer, zyklisches Wesen spielt die Energie, die Emotionen und das seelische Gleichgewicht eine übergeordnete Rolle. Für mich ist es von unschätzbaren Wert, mich und meine Gefühle achtsam wahrzunehmen, meine Grenzen zu wahren, mir selbst den Raum geben zu können emotional agieren und reagieren zu können, ohne mich oder andere dabei zu schaden. Ich beobachte mich und mein Innenleben täglich, stündlich, minütlich und versuche bewusst und mir Gewahr zu sein. Was ich bisher immer wieder feststellen durfte ist, daß intuitives Dehnen mich immer wieder in meine Mitte bringt, soweit es geht und nötig ist.
In unserem Körper verlaufen Energiebahnen, Nadis genannt. Auch diese Energiebahnen können "steif" werden. Was hier genau passiert, wenn sie nicht genutzt werden kann ich vom wissenschaftlichen Aspekt noch nicht sagen. Vom lebensschaftlichen Aspekt, aus der Praxis, dem Leben gegriffen und in der Tiefe erfahren kann ich sagen, daß ungedehnte Nadis Energie blockieren, festhalten und stauen. Das Dehnen hilft mir hier, alles, und wirklich alles wieder in den Fluss zu bringen, meine hindernden Gedanken, blockierten Energien und auch physische Schmerzen durch blockierte Energien, (physische Schmerzen sind letztlich nichts anderes als blockierte Energie) und destruktive Emotionen.
Ich bin fokussierter, harmonisch mit meinem Umfeld verbunden, habe ein hohes Maß an Flexibilität, Toleranz und Konzentration. Es ist ein so wertvolles Spielzeug für mich. Ein einfaches und sehr wirksames Werkzeug, was ich immer und überall anwenden kann. Dehnen ist für mich grundsätzlicher Bestandteil meiner spirituellen Übungspraxis und meines menschlichen Daseins geworden. Ich kann es dir sehr ans Herz legen es einfach mal zu probieren.
Wie kann ich mich dehnen?
Oh ja, ich dachte du fragst nie....der praktische Teil....und das wunderbarste daran...es ist so einfach. Die wohl beste Methode dich zu dehnen ist, du lernst Yoga. In den gängigen Asanas hast du alle wichtigen Dehnungen mit dabei, die auf allen Ebenen deiner Körper wirken. Du kannst hierzu einen Yogakurs besuchen oder auch einfach tolle Yogavideos im Internet ansehen und es dir selbst beibringen. Ist ganz einfach!!
Ein anderer Weg, der mir ebenso gut gefällt ist das freie Dehnen. Hierzu eine schöne Anleitung von mir.
Freies Dehnen - Raum für mehr Weite
Dehne dich, wann immer und wo immer Du möchtest. Ich bevorzuge einen Ort draußen in der Natur oder einen anderen schön angerichteten Ort... für den Abend auch gern kuschelig vor dem Ofen. Sitze oder stehe gemütlich und entspannt. Achte darauf, daß dir warm ist.
Werde hierzu still und komm bei dir an. Vielleicht magst du deine Augen schließen und einige Male tief ein und ausatmen. Lass beim ausatmen gern deinen Mund offen und atme mit einem Seufzer aus, sodass sich vorhandene Muskelanspannungen lösen können.
Nimm dir einmal Zeit, deinem Körper zu lauschen, zu spüren, wie er sich anfühlt, wie es sich in dir anfühlt. Beginne gerne mit größeren Dehnungen deiner Arme und Beine und deines Oberkörpers. Schenke dir Aufmerksamkeit, je tiefer du in die Dehnungen hineingehst. Lass die einzelnen Sequenzen ruhig feiner und tiefer werden. Höre hierzu immer wieder auf die Bedürfnisse deines Körpers.
Du kannst deine Arme nach oben oder zu den Seiten nehmen und dehnen. Deinen Oberkörper nach links und rechts drehen. Im Sitzen oder im stehen deinen Oberkörper nach vorn oder unten neigen, um eine Dehnung in der Rückseite zu erzeugen.
Erkunde deinen Körper, er folgt einer inneren Weisheit. Jede Dehnung erzeugt mehr Weite in dir und lässt dich immer tiefer in dich hinein sinken. Bleibe ruhig solange in einer Dehnung, wie es sich für dich gerade gut anfühlt. Eine Dehnung kannst du gerne einige Minuten halten, lass dich mit jedem Ausatmen tiefer in die Sequenz sinken und lasse so mehr los, mehr geschehen... Gehe dabei nicht über deine Grenzen und sei dir ihrer stets bewusst.
Es ist ein Prozess des Loslassens, Geschenlassens, Beobachten und Wahrnehmen. Spüre wie das Einatmen neue Kraft, Freude und Energie bringt und das Ausatmen alte Emotionen, "nicht mehr gebrauchtes" und auch körperliche Schlacken gehen lässt. Lass deinen Körper bis tief in die Zellen regenerieren. Und werde wieder still. Spüre von Kopf bis Fuß deinen Körper und nimm alle Anspannung wahr. Gehe hier wieder sanft in die Dehnung und folge dem Fluß deines Körpers. Erlaube dir dich auszudehnen und noch mehr Raum in dir zu kreieren. Hierzu benötigst du keinen Lehrer oder kein Yogastudio. Du hast alles bereits in dir und aktivierst nun wieder deinen inneren Lehrer.
Gönne dir nach dem Dehnen etwas Ruhe. Bleibe eventuell liegen und bleib mit deiner Aufmerksamkeit bei und in deinen Körper, nimm auch deine Gedanken und Gefühle wahr und komm langsam in deinem Tempo wieder zurück in den Alltag.
Selbstbestimmung ist der einzige Weg zur Heilung. Nimm dein Leben und deine Gesundheit selbst in die Hand und handle eigenverantwortlich. Diese Macht und diese Kraft wird dir niemand nehmen können. Es ist das Zeugnis wahrer Größe, die genau Du in dir hast.
Du darfst mich bei Fragen gerne kontaktieren, auch wenn du Unterstützung oder jemanden benötigst, der dir eine Initialzündung gibt.
Genieße dich, deinen Körper und dein Leben.
An´anasha
Deine Aindraya
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